wiiでダイエット

人気のゲーム機wiiはリモコンを振って操作をする事が多いのでそれでダイエット出来ないか実験中です。

結構疲れるのでダイエットになりそうな予感が！！

そのうちwiiダイエットとか出そうなので、それも買っちゃいそうです♪

笑顔は幸せの種

笑顔は幸せの種

いい言葉ですよね。

笑顔って自分だけじゃなくて、その顔を見た人も幸せにします。

出来るだけ笑顔でいる時間を長くしたいものです。

向上心の持ち方

ありのままの自分を受け入れてください。

自分を認めれる人は自然と行動しようという力が湧いてきます。

とても自然な形で、心に負担をかけずに少しずつ成長できるのは素敵なことです。


自分を否定した上で持つ向上心は多少の危険性を孕んでいます。

『自分はダメな奴だ。だから変わろう』
という考え方は、変化の中で焦りやストレスを生んでしまうのです。

『自分が嫌いだ。だから変わりたい』
人はすぐには変われません。
変われない自分に苛立ちを感じてしまいます。

苛立ちは健全な成長を阻み、自分を見失う原因となっていきます。

何より、自分が嫌いな状況を続けるのはとても心に負担がかかるものなのです。

自分が好きな人の最大の味方は自分です。
どんなことがあっても、自分の味方になって自分を助けてくれる存在です。

自分が嫌いな人の最大の敵も自分です。
冷静な第三者としての他人の目で自分を責め立て否定してくるのです。

余裕の無い心は、他人に優しくすることすら困難になっていきます。


心にはいつも余裕を持って生きてください。

自分を認めると言う事-弱さも強さ

誰だって自分の中の嫌いな部分があると思います。



私の場合は自分の臆病さが本当に嫌いでした。



臆病だから、チャンスを逃してしまい。



臆病だから、好きな人に声をかけれない。



臆病だから見えない未来に恐怖をする。





でも視点を変えて考えてみると

臆病だったおかげで、念入りに物事の準備をしてから挑戦することで成功する事が多かった気がします。



臆病だったおかげで普通の人が見逃してしまいがちな他人の感情の変化を読み取れたり。



そして、臆病だからこそ

勇気を出すことの大切さにも気づくことが出来たのです。



弱さは優しさにも繋がりますしね。

弱いからこそ人の弱さも理解しやすくなります。

自分の嫌いな部分の持ついいところを考えるのって結構大切だと思います。

今週のダイエット成果

6/17～6/23の一週間ビリーズブートキャンプを二日に一回30分程度行い。
朝食はダイエット食品。(豆乳クッキーやグルセルナバー)
昼と夜は普通のゴハン。
間食は1日2回。(リンゴや、マイクロダイエットシリーズのデザート等が多いがポテトチップス等もたまに……)
これで体重が61.8kg→59.5kgに！！！

色々併用しつつも無理はほとんどしなかったので、結構楽に体重を落とせた気がします。

食生活に関しては全く苦にならなかったので、続けられそうです。

体を動かすのはちょっとシンドイですけど＾＾；

好きなときも、嫌いなときも、愛してる。

好きなときも、嫌いなときも、愛してる。
[出典]
映画「ママが泣いた日」

好きな言葉です。

愛している人のことを常に『好き』って人は少ないんじゃないでしょうか？

嫌ったり、怒ったり、やっぱ色々な感情を抱くものですよね。

それが普通だし、そういう色々な感情を抱くことこそが凄く大切なんだと思います。

私も好きだからこそ、相手を嫌ってしまうと言う事が結構あったりです。

違った人間同士ですから、悪いものも良いものも……色々な感情をお互い感じあうけど
やっぱり相手のことを愛しているって関係って素敵ですよね。


この言葉は凄く分かりやすくて、凄く深い言葉だと思います。

3週間続けば、あとはいくらでも続く

つらいことでも、これだけ続けることができれば、その後も続くものです。

ダイエット中にこういう言葉は沁みます。


頑張ろう。

とりあえず、3週間を目標に……。

私は食べ物系のダイエットは味や栄養も考えたダイエットをしているので長続きします。

運動系は一度途切れちゃうと……。

好きな言葉-明日は明日の風が吹く

『明日は明日の風が吹く』

明日はまた別のなりゆきになる。世の中は何とかなるもので、先を思い煩うことはない。

世の中は結構何とかなるものです。

私は凄く心配性なので、この言葉に助けられた事が何回かあります。

不安に感じて悩む時間って実際嫌な事が起こる時間よりも辛いものですよね。

『何とかなるさ』

この考え方は凄く大切だと思います。

多少は心配する必要性もありますけど心配しすぎは良くないですよね。

1日に消費するカロリー量

成人女性が1日に消費するカロリーは身長・体重や毎日の生活内容により変化しますが
平均で１９００kcalくらいです(身長165で主婦のような軽い生活をしている場合)。

1日に摂取するカロリーを、1日に消費するカロリー以下まで抑えれば必ず痩せます。

ただ、リンゴだけを食べるダイエットみたいにあまりにも摂取カロリーを抑えすぎると
栄養面で体に悪影響が出ますし、遺伝子に刻まれた本能によりリバウンドの危険性が大きくなってしまいます。


ダイエットをする上での1日の摂取カロリー量は標準体重（kg）×25～30kcalがベストだといわれています。

身長に対する標準体重が50kgの人がダイエットをする場合、1250～1500kcalくらいを目安にすればいい訳です。

ただ摂取カロリーを少なくするだけではなく栄養面の事も考えてくださいね。

体を壊したら元も子もないのですから。

摂取カロリーを抑えるだけでなく、運動などによって1日の消費カロリーを増やしていく事も考えていく方が理想的だと思います。

NDSで頭の体操

家族とNDS(任天堂の携帯ゲーム機)でよく遊んでいます。

ゲームって面白くてついつい長時間遊んじゃいがち……。

でも子供とコミュニケーションを取りやすいのは凄くいいですね♪

複数人で遊べるゲームソフトが楽しく遊べて好きです。

同じ任天堂製品のwiiも少し欲しくなった……。

体を動かして遊ぶゲーム機のようですのでダイエットにもいいかも？

一緒に遊ぶというのは仲を深める上でとても重要な事なので
ゲームって結構大切なものだと思います。

ビリーズブートキャンプでダイエット計画(2)

多少慣れてきました。

動きをある程度覚えるだけでも結構楽に！！！

カロリーコントロールは大丈夫だと思うので、後は運動量を増やせば確実に痩せるはず！！

しかし今日も微妙に筋肉痛です；－；

でも体力ってやっぱり必要なものですし、ダイエット抜きでも続ける価値があると思うので続けていくつもりです。

筋肉痛の時はお風呂が気持ちいいです♪

マイクロダイエットシリーズ ゼリータイプ

なかなか上品な味でした。


ココア、ストロベリー、マンゴー、ヨーグルト、コーヒー、ココナッツ、バナナの7種類があるんですけど
ストロベリーが特に美味しかったです。

ゼリーの食感って好きです＾＾

ナタデココとかも好きなのでヨーグルト+ナタデココが大好きです。

植物の癒し

私はサボテンが大好きだったりします。

いいですよね＾＾

ユニークで愛嬌のある姿がとても可愛くて見てるだけで癒されます。

タフなので枯らす心配もあまり無いのが素敵です。

サボテンが属する多肉植物のエケベリアも好きです。

ユニークな見た目の植物ってイイ♪

果実が実る植物とかも好きです＾＾

食べたり、香りを楽しんだり……。

植物は大好きです。

自然を大切にしないとね。

豆乳クッキー(2)

うーん、前食べたときは普通の味だと思っていたのですが
これって慣れると結構美味しく感じます。

ゴマ味が特に美味しく感じました。

ダイエット食品恐るべし……。

ココアダイエット

ダイエット効果があると言われているココアです。

ココアの甘い匂いや成分でストレスが解消されるそうなので他のダイエットと併用してみると効果があるようです。

元々ココアが大好きなので、ちょっとココアを飲む回数を増やしてみようかな……。

ココアって飲むと心が暖かくなりつつ、何か落ち着いてくるの感じなので大好きです。

これを飲んだら辛いことにも耐えれそうな！！

飲み過ぎないように注意しよう……。

ビリーズブートキャンプでダイエット計画

もともと軍隊で実践されていた短期間で体を絞り込むためのトレーニング方法を
ダイエットに応用したものが、この「ビリーズブートキャンプ」です。


最近話題のこれを少しやってみることに、結構キツイです……。

まだ動きの流れを覚えてないのでちょこちょこ確認しつつ、体を動かすことに……。

ビリーさんの『自分に負けるな！』との渇がカッコよかったです。

これは全部こなしていけば確実に痩せる気がします。

しかし明日は確実に筋肉痛になってそうです；－；



でも筋肉痛って少し気持ちよかったりですよね。

始めのうちはついていけないけど、段々と全てのメニューをこなせる様になってくるはず！

多少の運動はストレス発散にもなるので素敵です。

筋肉痛を和らげるためにも今日はしっかりとお風呂のお湯に浸かりました。

ヨーグルト

ヨーグルト結構美味しく出来ていました。

ヨーグルトは原料である牛乳の栄養をそのまま受け継いでいるので、栄養が結構あるのが素敵です。

しかも腸内のイイ菌を増やして悪い菌を抑える働きがあるので、下痢や便秘対策にもバッチリ！！

私は牛乳でお腹を壊しちゃうタイプなんですけど、ヨーグルトだとお腹に優しくてイイ感じです♪

詳しく知らないけどヨーグルトダイエットとかがあるくらいなのでダイエット効果も多少ありそうです。

カスピ海ヨーグルトを作ってみる

ヨーグルトメーカーを使って作ってみることに……。

完成が凄く楽しみです。

凄く甘いヨーグルトが好きなので砂糖やハチミツやイチゴジャムも入れてみよう☆

最近ダイエットを適度に頑張ってるし、これくらい大丈夫でしょう！！

多分、私がダイエットしてても、そんなに痩せない理由はここらへんにあるんだろうなぁ……。

でも我慢をあまりしていないので、リバウンドの危険性があまり無いのは凄くいいことだと思います！

このブログは食べ物のことばっかり書いている気がします＾＾；

オススメ料理書籍(1)

『てんきち母ちゃんちの毎日ごはん 』って本が結構参考になりました。

簡単に作れて美味しそうなレシピが多いので役立ちます。

簡単に出来るって凄く大切ですよね。

難しい料理はたまに作るくらいならいいんですけど、毎日は大変……。


料理書籍は食卓がマンネリ化しだした時に読みたくなります。

新しい料理を作るのは楽しいし、いい反応が来た時も楽しいのでイイ感じです♪

野菜が苦手な人でも野菜を美味しく食べれるような料理がたくさん載っているので
野菜が嫌いだけど栄養のことを考えると野菜を食べたいって人には凄くいいかも？

子供は野菜が苦手な子が多いですし、色々便利な一冊です。

ビューティースウェットネス

ぶるぶるマシンです。

運動は嫌い、だけどﾀﾞｲｴｯﾄはしたい！
そんな方にｵｽｽﾒの10分間乗っているだけの運動ﾏｼﾝです。ﾋﾞｭｰﾃｨｰｽｳｪｯﾄﾈｽは、高速振動で脂肪を揺らしてﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを引き締め、同時に筋肉までも鍛えてくれます。
その結果、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費が上がって太りにくいｶﾗﾀﾞへと変化していき、あなたのﾀﾞｲｴｯﾄをｻﾎﾟｰﾄします。
■こんな貴方におすすめです。・ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑが気になる方・便秘や肩こりにお悩みの方・運動不足が気になる方・全身の疲れを解消したい方・ﾀﾞｲｴｯﾄが続かない方・健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしたい方・ｳｴｽﾄ・ﾋｯﾌﾟを引き締めたい方・ふともも・ふくらはぎを引き締めたい方・小顔にしたい方・運動前のｳｫｰﾐﾝｸﾞＵＰに・運動後のﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝに

と、うたい文句がなかなか良さそうだったので試してきました。

スピードを速くするとかなり高速で体が揺れていき気持ちいいです。

体の内側が振動しているのが実感出来るのでちょっと不思議な感じ。

結構効果がありそうな感じなので、もう一回試してみるつもりです。

人気ダイエット食品の豆乳クッキーの味

通販で買ってみました。

インターネットって凄く便利ですよね＾＾

いい時代になったものです☆


味は至って普通のクッキーでした。

素朴な味で特別に不味くも無く、美味しくも無いみたいな……。

美味しすぎたらダイエットにならないかもなので、これくらいがちょうどいいかな？

色々な味があるのは凄くいいことだと思います＾＾

私はダイエット食品=不味いものだと思っていたんですが、最近色々試している限りではそうでもないのかも？？

ダイエット食品も進歩しているんだなぁ＾＾

ウォーキングダイエット

朝散歩をしていると、イヌと散歩をしている人と遭遇することが多いです。

私はネコ派なのでイヌを飼ったことが無いんですが
ちょこっと羨ましかったです。

カロリーは歩くことで消費させていっているので、一緒に散歩出来たら楽しそうです……。

ダイエット中はキノコ類や魚介類や野菜を主体にしています。

凄く体にいいのか、体の内側から綺麗になっていくように感じたりです＾＾

毎日しっかり食べて、栄養も十分取っててしかもちょこちょこ痩せれて素敵♪

ダイエットしつつ食生活も楽しめるメニューが見つかると
ダイエットって結構楽なのかもです。

ダイエット(2)グルセルナバー

朝にこれを食べること結構多かったりです。

1日に必要な25種類の栄要素中25種類をすべてカバーしていて、味もそこそこで210kcal！

ダイエット食品って意外と体にいいと言われていても
栄養バランスが偏っていることがあるんですが、これはバランスが凄くいいです！

味も他のダイエット食品よりもおいしく感じます。

リンゴと一緒に食べるとおいしいと書かれていたので一緒に食べてみましたがイイ感じです！

リンゴはリンゴによって得るカロリーよりもリンゴの消化に必要なカロリーの方が大きいとのことで
ダイエットに向いてますしね。

ただ、一時期流行したリンゴダイエットみたいにリンゴだけ食べるのはちょっとダメだと思います。

栄養が偏ってしまいますし、精神的な負担が大きく高確率でリバウンドが来ます。

リンゴそのものに毒素排出効果や、快便効果があるのでちょこちょこ食べるには凄くいいんですけどね。

ダイエット(1)

先月から体重が少し気になりだしたので
無理しない程度にダイエットをしてみることに。

私は散歩が好きなので週に2回ほどの散歩を週4に増やしてみました。

ウォーキングダイエット+カロリーコントロール+他にもう一つ試してみることに……。

今までは気分がいい時は長い時間歩いていたのですが、平均すると20分程度だったので
それを平均30分~35分程度に増やしてみました。

最近暑いせいか途中で水分補給と公園での休憩を挟みつつ散歩しています。


散歩帰りにはアイスが食べたくなるのですがアイスは高カロリー……。

でも変に我慢をするのも嫌だし、無理をするダイエットはリバウンドが怖いので
低カロリーアイスを買ってみました。

アイス一個25kcalと、今までのアイスの5分の1位のカロリーです。

思ったよりおいしかったです＾＾

夏パワーのおかげか二週間で大体1.5キロほど痩せました。

中村中 友達の詩

昨日は金スマでほろりと来ました。

性同一性障害やイジメなどに苦しみつつも
ここまで生きてきた彼の歌は何か深い気がします。

純粋に凄く引き込まれちゃいそうなイイ声です。

今まで拒絶され続けてきた彼が高校でたくさんの仲間に出会い
受け入れられていく流れは凄く感動できました。

周りの人が良い人すぎます。

やっぱり世の中まだまだ捨てたものじゃないな、と再確認です。


友達っていいよね。

読書など

本とかゲームとか結構好きだったりです。

浅田次郎さんのプリズンホテルとか大好き☆

人の脆さや強さを上手く表現出来ていて本当に心に染みるお話です。

弱い人間をあそこまで魅力的に描けるとは……。


TVゲームだと動物の森とかが好きですね。

まったり可愛くて楽しいです。

意外と対戦ゲームも好きだったり……。

誰かと一緒になって遊べるゲームが好きです。

時間を忘れて熱中しちゃったりです♪

親友と遊びに

親友っていいですよね。

学生時代にいつも私を助けてくれた親友と近いうちに久々に会うことになりました。

すごく楽しみです☆

子供の頃は毎日遊んでいたのに(朝に弱い私を毎日起こしにきてくれました)
大人になってからはあまり会えていなかったので凄く嬉しいです☆

もうちょっと色々なことが落ち着いたら、月1くらいで会いたいのですがちょっと頑張り時なので我慢我慢。

今の時代は携帯電話やインターネットなどで離れていても会話をしやすいことが凄く嬉しいです♪

本当にいい時代になったものです。



私は昔かなり荒れていたので、本当に助けられてばっかりでした。

もし、出会ってなかったらどんな自分に成長していたことか……ｺﾜｲｺﾜｲ。




会わない期間が育む気持ちってのも結構素敵なものかもって思っていたりです☆

楽しいことを待っている時間って凄くハッピーですよね♪

みんなのうた -涙の蕾-

みんなのうたの中で一番好きな歌です。

CECILさんの透き通るような声を聞くと凄くさわやかな気持ちになれます☆


清涼感を感じれる夏にピッタリの歌です。

音楽は人類の共通語である。
米国の詩人 ヘンリー･ワーズワース･ロングフェローの言葉です。

音楽って凄いですよね。

過去を思い出してせつなくなって涙が出てきたり、辛くて倒れそうな時に勇気を貰えたり、明るい気分になって未来に希望を抱いたり……。

短い時間で色々な気持ちを感じることが出来て好きです。

いい音楽はきっと人生を豊かなものにしてくれると思います☆

たまには時間を気にせず生きてみる

忙しさに囚われていた時には見えなかったものが色々見えてきます。

時間を気にせずに散歩するのは凄く楽しいです☆

近くの神社に寄ってみたり、散歩中の動物を見てみたり・・・普段歩いている道でも歩く時間によって違った印象を受けたりです。

散歩って楽しいですよね♪

ただ、時間を大切にすることも大切ですけどね。

何事もバランスです。

私は根が後ろ向きな考えをする人間なので
出来るだけ頭の中では前向きに考えていこうと努力してバランスを取っているところです。

後ろ向きな自分のせいでずいぶん苦しんだけど、後ろ向きな自分に助けられたところも多々ありますしね。

本質的に後ろ向きだったからこそ、前向きに生きることの素晴らしさを凄く感じれている気がします。

味噌カツパン

味噌カツってなんであんなに美味しいんだろう♪

カツはとんかつソースで食べることが多いんですけど、味噌との相性も凄くイイです！！

むしろトンカツは味噌で食べるものなのでは？と思えるほど素敵な味になります。

衣がさくさく肉はジューシー、味噌の奥の深い味がそれらを凄く引き立ててくれるんです！

私は朝食はパンを食べることが多いんですが、味噌カツパンとタルタルソースのビーフサンドが大好きです♪

ただ、毎日置いてるメニューではないので週に1回しか食べれないのが悲しい；－；

自分で作るとどうしても店の味が出せないんですよね……。

でも、店の味を再現しようと思い料理することは結構楽しかったりです♪

老後はお店を開いて暮らしてみるのもいいかもって思ってたりです。

老後も色々な人と触れ合っていきたいです♪

感謝の気持ち

私は子供の頃、色々なものに対して不平不満を抱いて日々を過ごしていました。

愛されてないとか、認められていないとか……、言う事を理解して貰えないとか……。



でも、そうじゃなかったんですよね。

色々な人からずっと愛されて、助けられて、認められて生きてきたんです。

それを理解しようともせずに不満ばかりを感じて、それにずっと苦しみ悩んでいました。

持っていないから私は不幸だという考えは凄く危ない考え方です。

きりが無いですよね、人は持っていないものの方が多いんです。
(努力して欲しいものを全部手に入れてやる！と頑張っている人は応援したくなりますが、なかなか難しいのです。持っていないものを手に入れる為に頑張ることは、とても大切です。でも今の状況に感謝することも忘れないで下さい)

だから、動かずに不満を言うよりは、いろいろなものに感謝する考え方をした方がよほど健全だと思います。

これまで生きてきた中で、どれだけの人にお世話になったでしょうか？

すごくすごく色んな人に助けられてきたはずです。

貴方は誰かに感謝をすることで、幸せな気持ちになり、お返しとして誰かに幸せになって貰うような行動を取るはずです。

そんな生き方は、求めるだけだった頃の自分と得るものが全然変わってきています。

そして、誰かに何かをしてあげるという事を続けると、必ず自分にもそれが返ってきます。

時間がかかる場合もありますけどね＾＾；

私も親や先生に凄くお世話になったのに、それに気づくまでに長い時間が必要になりました。

だから、私がその立場に立ったときも人から喜んでもらえるまでに凄く時間がかかるかもしれません。


でも、感謝の気持ちで行動するということは、見返りがあるから何かをするということとは正反対ですからね。

ただ、相手に笑って欲しいという気持ちで行動してください。

今まで感じていた不安や恐怖が充実感や幸せに変わって自分に返ってきます。

幸せになる方法

好きな人と一緒にいる？
お金をたくさん手に入れる？
人から認められる？
夢を叶える？
苦しくない生き方をする？
誰かに笑ってもらう？

いろいろ幸せになる方法はあると思うし、人それぞれ幸せの形は違います。

とりあえず、大変そうなことは置いておいて
普段は気づかないけどこれってちょっと幸せだよね☆
と、いつも気にしてなかったちょっとした幸せに注目していこうと思っています。

たぶん、幸せな気持ちが次の幸せを呼ぶと思うのです。

今日は部屋の掃除をしました。
部屋を掃除しただけなのに、私の心までピカピカになった気がします☆

ストレス

人間どうしてもストレスが溜まってしまうものです。

ストレスが溜まっている状況は自分がムカムカするだけでなく
他人にもそういった気持ちが感染しちゃうのであまりイイ状態とはいえません。

私は単純なのでストレスの原因となるものをあまり気にしないようにするか
逆にそれについて考えまくって自分の中でスッキリさせてから
ストレスの元となるものからあまりストレスを受けないようにしています。

心をほわほわーっとさせていたら結構それだけで受けるストレスも減っているかも？
気を抜いた生き方って結構イイ生き方だと思います。

でも、どうしてもある程度ストレスって自然と溜まってしまうものなので
好きなことをしたり、友人と話したり幸せを感じる行動を多く取るようにしています。

出来るだけ常に笑顔でいたいですよね☆
他人の笑顔って心をいい状態にしてくれるので、出来たら自分もいつも笑っていたいです。


まあ悪いストレスだけではないんですが、どうも圧迫感を感じるような状況は苦手だったりです＾＾；

猫とじゃれあう

猫って結構寿命が短いので別れる時が辛いです。

だからこそ、一緒にいれる時間を大切にしなくちゃですね☆

動物からは色々学べます。

誰かのために

誰かのために何かをする。

人間って結構単純なものでそれだけで暖かい気持ちになれます。

自分も人も幸せになれるのは凄く幸せなことだと思う。

やっぱり他人に喜んで貰えると嬉しいですよね♪

やったことが裏目に出ちゃうこともあるけど、誰かのために何か行動をするという事が大切なのです。

上手くいく、いかないじゃないのです。

行動しなければ何も変わりません。

空を見て

(゜‐゜*) ホケーッ・・・ット空を眺めるのは結構好きです。

空とか海とか山とか、自然って見てるだけで心が癒されてきます。

毎日あるく道はだんだん周りを意識せず歩くようになってしまいますが
たまに、道端の花とか雑草とかを見るとちょっとしたしあわせの発見があったりします。

おすすめ。

料理

おいしいものを食べると自然と笑みが浮かびますよね♪

ケンカした相手においしいゴハンを作ってあげて仲直りとかちょっと素敵な感じです。

オイシイゴハンだけで仲直り出来るの！？って突っ込まれそうだけど
結構なんとかなるもんです。

おいしいものは偉大なり。

料理をしていると心が荒れているときにちょっと優しい気持ちを思い出せる気がします。

オイシイゴハンを作ると自分も幸せ。
相手も幸せ。
めでたしめでたし。

相手と味覚が違ったらそれはそれで話が盛り上がっちゃうかもです☆

ブログはじめ

幸せってなんだろう？

幸せを追い求めている管理人の適当なブログです。

毎日のちょっとした幸せについての日記でも書くつもりです♪