1日に消費するカロリー量

成人女性が1日に消費するカロリーは身長・体重や毎日の生活内容により変化しますが
平均で１９００kcalくらいです(身長165で主婦のような軽い生活をしている場合)。

1日に摂取するカロリーを、1日に消費するカロリー以下まで抑えれば必ず痩せます。

ただ、リンゴだけを食べるダイエットみたいにあまりにも摂取カロリーを抑えすぎると
栄養面で体に悪影響が出ますし、遺伝子に刻まれた本能によりリバウンドの危険性が大きくなってしまいます。


ダイエットをする上での1日の摂取カロリー量は標準体重（kg）×25～30kcalがベストだといわれています。

身長に対する標準体重が50kgの人がダイエットをする場合、1250～1500kcalくらいを目安にすればいい訳です。

ただ摂取カロリーを少なくするだけではなく栄養面の事も考えてくださいね。

体を壊したら元も子もないのですから。

摂取カロリーを抑えるだけでなく、運動などによって1日の消費カロリーを増やしていく事も考えていく方が理想的だと思います。